很多媽媽在問：當我可以生二孩的時候，也許我已經超過了最佳生育年齡，也許我已經在事業上取得了一定的成績，也許我的大寶寶還沒開始上學還需要照顧，那么我能夠承受這個“懷二胎之重”嗎?懷第二胎會比第一胎更累嗎?
答案是很有可能。懷二胎的“累”有幾種情況：一個是內心疲勞，一個是身體疲勞，還有一個是孕吐反應。我們具體分情況討論。
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NO1.內心疲勞 1、照顧大寶，不能很好的休息。往往很多女性會在第二胎感覺到更加疲勞，這是因為家里還有另外一個孩子，特別是如果大寶還沒開始上學，整天在家里就會需要你時刻的照顧，就會更加覺得累，有可能你想要打個盹的時間都沒有，身體和精神都得不到好的休息。
2、家人照顧的忽視。第二次懷孕，即便不是家人，就是自己也會產生“過來人”的思維，覺得已經生過一個孩子了，沒什么大不了的，家人甚至老公對自己的關心就會稍微薄弱一些，生活上更不不能享受到“飯來張口，衣來伸手”的特別優待。
【解決辦法】：
·盡量減少不必要的活動，為自己空出一些休息時間。比如保證1個小時的午休時間，把大寶哄睡了更好，不睡就讓家里其它人照顧一些;日常生活中，讓家庭其他成員參與進來，需要幫助的時候，不要猶豫，告訴他們，特別是老公，有什么累什么苦，都要及時告訴他，讓他為你分擔。
·增加維生素B的攝入。維生素B群最具有消除疲勞的功效，所以日常飲食中，不妨增加維生素B群的攝入，如蛋、奶酪、全谷類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。
·學會自我抒發情緒。音樂就是很好的選擇，它能安撫、改善疲倦的心情，讓內心重新充滿能量。當然，音樂的選擇由自己的愛好決定，只要自己聽起來覺得舒服就好，流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂，甚至于宗教音樂也行，換句話說只要你喜歡，而且能樂在其中就可以。
2回頂部
NO2.身體疼痛
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1、一胎產后沒有完全恢復。上一次懷孕引起的一些疼痛問題，如果在產后沒有得到足夠的休息和運動讓你的肌肉恢復，那么此次懷孕有可能會卷土重來，甚至更加明顯和劇烈。
2、如果你家的大寶寶正處于活潑好動的時候，你可能需要更多的時間去陪他跑來跑去，蹲下，站起，彎腰，爬行，這些活動都可以讓你的腰背處于危險之中，會加劇你的腰背難受指數。此外，靜脈曲張也往往會變得更糟糕。如果你第一次懷孕就遇到這些情況，那么你更要警惕，并可以考慮穿特殊的襪子來預防和保護你的腳和腿。
【解決辦法】：
要讓一胎耗損的身體及時恢復，除了保證休息之外，還要多注意身體的鍛煉，二胎懷孕之后，要找時間去鍛煉，選擇適合的運動方式，不僅有助于身體的恢復，更有利于讓身體保持最佳的狀態迎接孕期的各種挑戰。
·增強肩臂肌肉力量的運動
盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方;兩條手臂向上屈肘，兩只手的五指并攏，然后兩手放在肩上。兩肘分別向前移動，然后兩手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按壓肩部。心里默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，兩手恢復原狀。
·增強臀腿肌肉力量的運動
舒適姿勢端坐地毯上，兩條手臂自然放在身體兩側，兩只手掌著地，面部朝兩腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿，腳跟著地，腳趾向上用力翹起，保持放松，小腿、腳踝、腳趾用力。心里默數到10，深吸氣再做呼氣動作。保持剛才的姿勢，兩腿向前平伸，腳跟著地，腳面向前，腳趾伸進。心里默數到10，深吸氣再做呼氣動作，可以使整個腿部、腳部受力，然后身體恢復原狀。
·增強腰背肌肉力量的運動
以舒適的姿勢側臥在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向頭部彎曲，并且把小臂枕于頭下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一個枕頭上。以閉目養神的樣子心里默數到10，先深吸氣再做呼氣動作。按照這個姿勢，上身再向相反方向側臥，做同樣動作。
3回頂部
NO3.妊娠反應
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事實上，第二胎的孕吐情況和第一胎的孕吐情況并沒有直接的聯系，有些媽媽懷一胎時吐得天昏地暗，但到了懷二胎反倒輕松自在沒什么反應，有的則相反。二胎之重反應在孕吐上，主要是因為年齡大了，身體條件不比從前，會更容易家中妊娠反應的發生。見食物，吐;聞見氣味，吐;起床吐，睡前吐……因為孕吐，讓很多本就高齡的二胎媽媽苦不堪言。
因為目前醫學上的孕吐原因并不清楚，因此只能等媽媽真的發生孕吐的時候，才能作為適度處理。從醫學的角度，可以通過以下的辦法來緩解孕吐：
·少食多餐：懷孕期間受到黃體素影響，腸胃蠕動速度減慢，需要更多的時間來消化食物，如果大量進食，容易造成食道逆流。
·避免攝取油炸食品、過甜的零食，除了不好消化之外，油膩的氣味也容易引起嘔吐。
·用餐的時候，盡量不要同時喝飲料或湯品，盡量在用餐前后半小時飲用，因搭配湯品或飲料同時用餐的話，過分飽足感也易引起孕吐。
·可以多吃一些蛋白質食物，像是低脂肉類、豆類、蛋，也盡量以川燙代替油炸。
·若想吃零食，蘇打餅干或是吐司是不錯的選擇，蘇打餅可以中和胃酸，吐司可烤過，對中和胃酸更加有幫助。
如果孕吐的情況嚴重，導致脫水，甚至明顯體重的減輕，還是得建議孕期媽媽趕快就診。
本文標題：二胎之重 懷二胎會比一胎累嗎
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