夏天補水 孕婦可以喝什么水，喝多少水?
夏天到了，防暑工作一旦開始，喝水問題就不得不提。消暑的重點也是“多喝水”，唯一不同的是，孕媽喝水消暑更講究。
夏天孕媽咪喝水·適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
喝水要少量多次的喝，不能一次猛灌，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
遇到這些情況，別忘了及時補水哦!
吃咸了后：多喝水
最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。另外，淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
開空調半小時后：及時補水
在空調房里呆得久了，就容易出現口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡后：品一杯溫水
沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充。洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時：是缺水了
缺乏水分是便秘的原因之一。經常便秘的孕媽咪可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
在補充水分的同時，還可以吃些芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳;或者喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。
心情煩躁時：喝水緩解
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，然后會隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。
精彩推薦：
喝水最好養成規律，一天喝水時刻表如下：
7：30 起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒;
9：00 早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水;
11：00 補充流失的水分，放松緊張的工作情緒;
12：50 午餐后半小時，喝一些水，加強身體的消化功能;
15：00 一杯白開水，補充水分，提神醒腦;
17：30 晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會暴飲暴食;
22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。
本文標題：孕婦夏天如何補水
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