懷孕期間 最佳姿勢解決腰痛
2016-08-20 15:24:02 來源：孕育之家
如火如荼的里約奧運賽事熱點不斷，傅園慧這個行走中的表情包也是火上加火，無論是哪一項比賽都讓人看的熱血沸騰，而孕媽咪也沒有錯過這個全民參與的賽事，電視機前孕媽咪為了每一次勝利而歡呼。
但坐在電視機前觀看賽事，難免會出現腰痛問題，10個孕媽就有9個有腰痛。尤其是孕晚期，腰疼愈加厲害了，站也不是，坐也不是，腫么破?
解決腰痛大難題，當務之急，這些最佳姿勢，助你和腰痛說拜拜，輕松看奧運!
圖片來源：視覺中國
01
均衡飲食補充蛋白
吃吃吃!一切能靠吃來解決的問題都要放在首位。(吃貨的福利→_→)導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準媽媽體內缺少一種膠原蛋白，這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導致孕媽腰背疼痛。所以建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄)，以增強骨骼和肌肉的支撐力量。
此外，在孕期，由于胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，因此平時多吃些有營養的食物，而觀看奧運的時候也可以吃點東西，緩解一下久坐的腰痛問題，同時也能促進胎寶寶的健康成長。
02
調整姿勢放松背部肌肉
肚子一天一天變大，雖然沒什么明顯的鴨梨，但是腰痛逐日增加啊。看比賽的時候感覺站著難受，坐著不舒服，躺著也糾結，到底應該怎么看!其實，準媽媽在這些時候可以適當調整自己的姿勢，來達到放松腰背部的肌肉，緩解疼痛。
站姿：孕媽在看奧運的時候可以選擇短時間的站立，站立的時候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負擔。
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