如今，越來(lái)越多的人都認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，準(zhǔn)媽媽也不例外，孕期運(yùn)動(dòng)早已成為潮流。但是孕婦總歸是特殊人群，有些運(yùn)動(dòng)是不可接觸的，否則可能會(huì)有流產(chǎn)的危機(jī)，我們一起來(lái)看看：
盤(pán)點(diǎn)容易導(dǎo)致流產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)
1.耐久運(yùn)動(dòng)
諸如馬拉松之類需要花費(fèi)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都是耐久運(yùn)動(dòng)，雖然沒(méi)有什么大幅度的動(dòng)作，但是由于持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)還是會(huì)導(dǎo)致脫水等不良反應(yīng)，從而引發(fā)流產(chǎn)。
2.大幅度運(yùn)動(dòng)
比如打籃球、羽毛球、踢足球等這些都屬于大幅度運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能呈現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，從而引發(fā)嘔吐等不良癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
3.仰臥起坐
仰臥起坐是一個(gè)會(huì)壓迫到胎兒的的運(yùn)動(dòng)，對(duì)胎兒的發(fā)育極為不利，孕媽們最好不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
4.跳樓梯
跳樓梯的過(guò)程中會(huì)有頻繁的下蹲動(dòng)作，而下蹲會(huì)導(dǎo)致子宮受到壓迫，也可能引起骨盆脫落，從而容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大不大 這些方法能測(cè)出
即使你沒(méi)有接觸以上的運(yùn)動(dòng)，也要小心你所堅(jiān)持的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大不大，接下來(lái)育姐就教給大家自測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法：
自測(cè)心跳
怎么自己測(cè)量心跳?以運(yùn)動(dòng)十五分鐘以上為例，如果感覺(jué)心跳加速，有深深的無(wú)力感那就說(shuō)明，該運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);如果感覺(jué)心跳加速但是沒(méi)有很明顯的乏力感，那該運(yùn)動(dòng)則屬于中強(qiáng)度;如果感覺(jué)心跳不加速也沒(méi)有乏力感，那么該運(yùn)動(dòng)則是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
數(shù)步判斷
以步數(shù)的多少來(lái)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，低、中、高強(qiáng)度的步數(shù)界限分別為：7500~9999、10000-12499，>12500，孕婦可以根據(jù)這個(gè)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
哪些運(yùn)動(dòng)適合孕婦?
那么，對(duì)于孕婦這類特殊人群，究竟哪些運(yùn)動(dòng)適合她們呢?
1.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
主要的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有：深呼吸、盤(pán)腿坐和提肛運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單，而且還有利于孕婦的分娩。
2.室外運(yùn)動(dòng)
室外運(yùn)動(dòng)首選的就是散步了，散步既安全又簡(jiǎn)單，是最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)了。
3.專業(yè)運(yùn)動(dòng)
專業(yè)運(yùn)動(dòng)需要專門(mén)的健身器材以及專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)。主要的專業(yè)運(yùn)動(dòng)有：游泳、瑜伽、孕婦體操等等。
本文標(biāo)題：做這些運(yùn)動(dòng)很容易流產(chǎn)
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