孕媽咪食譜：香菇肉粥
2013-01-30 17:48:01 來源：www.cqmaidi.cn
材料：豬絞肉100克、香菇2-3朵、芹菜、蝦干各30克、紅蔥頭2-3粒、白米50克
調味料：
A料：醬油1小匙
B料：胡椒粉1/8小匙
做法：
1、蝦干、紅蔥頭、芹菜洗凈，分別切細末。
2、香菇泡軟，去蒂、切絲;絞肉放入碗中加一半A料拌勻備用。
3、白米洗凈，放入鍋中加2杯半水大火煮滾，改小火煮成半熟稀飯。
4、鍋中倒入1/2大匙油，放入紅蔥頭以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入絞肉、蝦干炒熟，盛起，加入半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘，再加入B料及芹菜末，即可食用。
營養分析：香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醇及預防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力。
貼心叮嚀：
1、稀飯的濃稠度可視個人喜好而調整，通常冷卻后會較濃稠。
2、爆香紅蔥頭時，顏色勿爆得太焦黑，以中火較適合。
此粥清淡可口，最適合妊娠早期胃口不佳者，可作為主食食用。
二個月嬰兒食譜 七個月嬰兒食譜 九個月嬰兒食譜 十個月嬰兒食譜 十一個月嬰兒食譜 一個月嬰兒食譜 三個月嬰兒食譜 四個月嬰兒食譜 五個月嬰兒食譜 六個月嬰兒食譜 八個月嬰兒食譜 十二個月嬰兒食譜 幼兒特殊營養食譜 學齡前兒童特殊營養食譜 碘 硒 魚肝油 嬰兒特殊營養食譜 新生兒營養調理 雞蛋 嬰幼兒春季營養食譜 嬰幼兒夏季營養食譜 0歲嬰兒食譜 2歲嬰兒食譜 3歲嬰
本文標題：孕媽咪食譜：香菇肉粥
地址：http://www.cqmaidi.cn/yunqi/tsfq/59554.html
焦點
