孕育專家為您推薦女人來(lái)月經(jīng)應(yīng)該注意的幾點(diǎn)：
1、不舒適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不舒適宜吃太咸：過(guò)咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，非常容易發(fā)生頭疼、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
3、不舒適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量非常高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼疼、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不舒適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)疼。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴非常容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
7、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。
8、不可過(guò)度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸疼等情況，但不可隨意自行敲打，這樣會(huì)使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
9、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不舒適，甚至引起疼經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
10、不宜拔牙。恐怕非常少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你我一定要知道，不可以在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出有些多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。
月經(jīng)期可以不可以喝酒嗎?
在來(lái)月經(jīng)之前，醉酒的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，這同時(shí)也是肝臟的禁期!同樣是喝酒，女性引發(fā)肝損和酒精中毒的機(jī)率比男性人多一半，就是說(shuō)女性更容易受到酒精的毒害。
基本上，女性體內(nèi)參與酒精代謝的酶有些少，所以分解乙醛的能力有些弱。
再加上月經(jīng)之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì)減少，因此，分解酒精的速度降低，結(jié)果使得酒精不可以被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性就加大了。
月經(jīng)來(lái)臨之前，分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降……。代謝變緩的話，處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間便如長(zhǎng)、酒醉感覺(jué)更嚴(yán)重。因此，月經(jīng)前飲酒容易上癮，以至成為引發(fā)酒精中毒的導(dǎo)火索的情況非常多。
所以說(shuō)，關(guān)愛(ài)我要落實(shí)在最根本處，女性飲酒也應(yīng)考慮到月經(jīng)周期。那么在經(jīng)期是否可以不可以喝酒呢？可能不可能影響經(jīng)血的分泌呢？大夫告訴我們：經(jīng)血的分泌至多不過(guò)50-120g，酒精還不至于對(duì)此產(chǎn)生什么影響。另外，在經(jīng)期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有非常多，這也是因?yàn)樵诮?jīng)期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識(shí)地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時(shí)期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不可以再多。
既生為女人，在經(jīng)期期間，無(wú)論怎么樣喜歡喝酒，還是應(yīng)該切實(shí)地保護(hù)我。
預(yù)示月經(jīng)初潮征象：
來(lái)月經(jīng)之前一般內(nèi)褲上都會(huì)有一些小血絲。
女性在月經(jīng)初潮前，身體會(huì)發(fā)生一系列的變化。如果掌握了這些變化，就可以不可以推測(cè)月經(jīng)初潮的時(shí)間。
下面三種方法有助于預(yù)示月經(jīng)初潮：
1、測(cè)體重和身高：在女孩進(jìn)入青春期(11~14歲)后，每半年測(cè)量次身高和體重。如果某次測(cè)量發(fā)現(xiàn)身高和體重突然增加，預(yù)示在隨后的半年里該女孩可能月經(jīng)來(lái)潮。
2、觀察乳房情況：如果發(fā)現(xiàn)乳房開始發(fā)育，膨脹并出現(xiàn)乳暈，觸觸時(shí)又有一個(gè)硬結(jié)，于是在隨后的兩年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮。
3、看有無(wú)白帶：如果從女孩陰道中流出像雞蛋清相同透明、無(wú)色無(wú)味而略帶粘稠的液體，預(yù)示2-3年后月經(jīng)初潮即將到來(lái)。
月經(jīng)期間的飲食
月經(jīng)期間該怎么吃？現(xiàn)在的女性因?yàn)樯习唷⒕蛯W(xué)，實(shí)在沒(méi)有太多的時(shí)間去照料，加上現(xiàn)在人的營(yíng)養(yǎng)不於匱乏，似乎也沒(méi)有吃補(bǔ)的必要，就算要遵循古法也要看個(gè)人的體質(zhì)是否合適。
雖然不用刻意的吃補(bǔ)，但也是需要適度的照顧，尤其是有些易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)疼、經(jīng)血量有些多者，非常多女性在年輕時(shí)可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)總總身體不舒適的情況，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲疼、情緒低落或易怒、頭疼、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是知道這些情況均可以不可以預(yù)防的，且還可以不可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會(huì)細(xì)心的呵護(hù)每一次的經(jīng)期。
過(guò)去老一輩的人有一個(gè)觀念就是在每回經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對(duì)於女性子宮卵巢的功能也會(huì)所助益，當(dāng)然對(duì)于女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。
月經(jīng)期一般大約是五到七天
前1~3天經(jīng)血量會(huì)有些多，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶疼，這時(shí)可以不可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。
三天以后則可以不可以改吃麻油炒豬腰，來(lái)幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了，其實(shí)整個(gè)經(jīng)期都可以不可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。
但以上這些均屬於有些熱性的食物，對(duì)於體質(zhì)本身有些燥熱或是有皮膚過(guò)敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來(lái)說(shuō)就不舒適合，這些人可以不可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每回結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。
經(jīng)期前應(yīng)該注意
1、經(jīng)期前有些人會(huì)出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的情況，這時(shí)可以不可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌我弄太麻煩買現(xiàn)成的也可以不可以或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。
2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的問(wèn)題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過(guò)度克制，吃些維他命E可以不可以稍作有所改進(jìn)。
4、可以不可以補(bǔ)充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對(duì)于經(jīng)期前與經(jīng)期的不舒適有緩解的作用。
5、另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因?yàn)榭桃鈮阂质秤菀自斐汕榫w的低潮、焦慮等情緒。
本文標(biāo)題：女人來(lái)月經(jīng)要注意什么?
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